Våra Artiklar

Lär dig hur Allsvenskans toppspelare tränar. Få insikt i deras träningsrutiner, fysiska förberedelser och metoder för att nå elitnivå i fotboll.

Av

Skillnaden mellan whey 80 och whey 100 handlar om proteinkoncentration, laktos och pris. Vasslekoncentrat ger ca 70–80% protein medan isolat når 90%+.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för marklyft med hantlar. Få instruktioner för utförande, förstå vilka muskler som tränas och undvik vanliga fel i övningen.

Av Emma Lindström

Kväveoxid kosttillskott innehåller L-arginin och nitrat som stödjer blodcirkulation. Forskning från Karolinska Institutet visar effekter på prestation och kärlhälsa.

Av Emma Lindström

Deadbug är en core-övning som aktiverar djupa magmuskler och stabiliserar bålen utan att belasta ländryggen. Lär dig teknik, varianter och vanliga misstag.

Av Emma Lindström

Utfall med hantlar är en benövning som tränar framsida lår, rumpa och corestyrka. Lär dig korrekt utförande, varianter som gående utfallssteg och sidled, plus instruktioner för att maximera resultat.

Av Emma Lindström

Cirkelträning med 10 övningar ger dig helkroppsträning hemma som kombinerar kondition och styrka. Effektiva cirkelpass utan redskap på 20-30 minuter.

Av Emma Lindström

Effektiva övningar för baksida axlar med hantlar, skivstång och redskap. Träna axelövningar för starkare axlar, bättre hållning och balanserad muskulatur.

Av Emma Lindström

Lär dig axelpress med hantlar stående eller sittande. Rätt teknik, vilka muskler som tränas, vanliga misstag och instruktioner för säkrare träning.

Av Emma Lindström

Lär dig träna underarmar effektivt med de bästa övningarna för greppstyrka och muskeltillväxt. Komplett guide till underarmsträning med handledscurls, grippers och farmers walk.

Av Emma Lindström

Lär dig korrekt teknik för enarms hantelrodd. Se video, få instruktioner om hur hanteln ska dras och vilka muskler som tränas. Perfekt övning för övre rygg och lats på bänk.

Av Emma Lindström

Undrar hur många kalorier du förbränner på 10 000 steg per dag? En person som väger 70 kg bränner cirka 300-500 kcal på 10 000 steg om dagen. Läs mer om antal steg, kaloriförbränning och faktorer som påverkar hur många kalorier du förbränner när du går 10 000 steg per dag.

Av Emma Lindström

Lär dig om dåliga kolhydrater och vilka livsmedel du bör undvika. Få koll på skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater, hur de påverkar blodsockret och tarmfloran, och varför vitt bröd och andra typer av kolhydrater bidrar till ohälsa. Välj nyttiga kolhydratkällor för bättre hälsa.

Av Emma Lindström

Polyoler är sockerfria sötningsmedel och glycitoler som används i livsmedelsindustrin. Läs om hur sockeralkoholer innehåller färre kalorier och påverkar blodsockret mindre än tillsatt socker.

Av Emma Lindström

Upptäck alla frukter på b i vår kompletta lista. Läs om bananer, blåbär, blodapelsin och andra frukter som börjar på bokstaven B, inklusive näringsinnehåll.

Av Emma Lindström

Upptäck vilka kosttillskott som faktiskt har vetenskapligt bevisad effekt. Vi listar fem kosttillskott som hjälper idrottare och tränande att förbättra prestationer – från kreatin till nitrat.

Av Emma Lindström

Lär dig hur du minskar bukomfång på 2 veckor med effektiva metoder. Få konkreta tips om träning, kost och realistiska förväntningar för synliga resultat.

Av

Lär dig vilka muskler som tränas vid bänkpress och hur du optimerar teknik och utförande för maximal styrka i överkroppen. Guide från Styrkelabbet.

Av Emma Lindström

Ont i ländryggen när du böjer dig framåt? Läs om vanliga orsaker som ryggskott, diskbråck och lumbago. Få evidensbaserade råd för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för knäböj med stång och fria vikter. Guide om squat-övningen som tränar rumpa, ben och säte effektivt. Få tips om muskelgrupper, varianter som frontböj och vanliga misstag att undvika.

Av Emma Lindström

Upptäck de bästa armövningarna för biceps och triceps. Effektiva övningar med hantlar och egen kroppsvikt som ger starka armar – både hemma och på gymmet. Komplett träningsprogram för armarna.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för sidolyft med hantlar. Komplett guide med instruktioner, vanliga misstag, muskler som tränas och tips för effektivt utförande av övningen. Även sidolyft i maskin.

Av Emma Lindström

French press triceps är en effektiv övning för tricepsträning på gym. Lär dig how to do french press korrekt med hantel, skivstång och videor för att build starkare armar.

Av Emma Lindström

Lär dig allt om periodisk fasta - hur det fungerar, hälsofördelar, viktnedgång och olika metoder som 16:8 och 5:2. Vetenskapligt stöd och praktiska tips.

Av Emma Lindström

Komplett guide om benpress maskin – lär dig korrekt teknik och utförande, vilka muskler som tränas, fotplacering och vanliga fel att undvika. Liggande benpress förklaras steg för steg.

Av Emma Lindström

Upptäck goda sockerfria kakor perfekta för diabetiker. Här hittar du bakrecept med rätt sötningsmedel och ingredienser som inte höjer blodsockret. Hälsosammare alternativ utan att kompromissa på smaken.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik och utförande för hantelpress. Upptäck vilka muskler som tränas, skillnaden mot bänkpress och hur du tränar bröstmuskulaturen effektivt med hantlar.

Av Emma Lindström

Lär dig korrekt teknik och utförande för stående rodd. Denna effektiva övning tränar ryggen, trapezius, axlarna och övre ryggmusklerna. Få instruktioner för skivstångsrodd, hantlar och gummiband.

Av Emma Lindström

Lär dig grunderna i tyngdlyftning med fokus på ryck och stöt. Upptäck tekniken, träningsupplägg och regler för olympiska lyft. Guide för nybörjare och erfarna lyftare.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för omvända flyes. En effektiv styrketräningsövning för baksida axlar, övre rygg och skuldror. Komplett guide med instruktioner och variationer av reverse flyes.

Av Emma Lindström