Våra Artiklar

Evidensbaserade råd om träning, kost och hälsa från våra expertskribenter

Få bort magen på 2 veckor
Träning

Få bort magen på 2 veckor

Lär dig hur du minskar bukomfång på 2 veckor med effektiva metoder. Få konkreta tips om träning, kost och realistiska förväntningar för synliga resultat.

Av

Knäböj – teknik, muskler och vanliga misstag
Träning

Knäböj – teknik, muskler och vanliga misstag

Lär dig rätt teknik för knäböj med stång och fria vikter. Guide om squat-övningen som tränar rumpa, ben och säte effektivt. Få tips om muskelgrupper, varianter som frontböj och vanliga misstag att undvika.

Av Emma Lindström

Sidolyft – bästa tekniken för starkare axlar
Träning

Sidolyft – bästa tekniken för starkare axlar

Lär dig rätt teknik för sidolyft med hantlar. Komplett guide med instruktioner, vanliga misstag, muskler som tränas och tips för effektivt utförande av övningen. Även sidolyft i maskin.

Av Emma Lindström

French press på gym – teknik för triceps
Träning

French press på gym – teknik för triceps

French press triceps är en effektiv övning för tricepsträning på gym. Lär dig how to do french press korrekt med hantel, skivstång och videor för att build starkare armar.

Av Emma Lindström

Intermittent fasta – schema, fördelar och nackdelar
Kost

Intermittent fasta – schema, fördelar och nackdelar

Lär dig allt om periodisk fasta - hur det fungerar, hälsofördelar, viktnedgång och olika metoder som 16:8 och 5:2. Vetenskapligt stöd och praktiska tips.

Av Emma Lindström

Benpress maskin – teknik, inställningar och vanliga fel
Träning

Benpress maskin – teknik, inställningar och vanliga fel

Komplett guide om benpress maskin – lär dig korrekt teknik och utförande, vilka muskler som tränas, fotplacering och vanliga fel att undvika. Liggande benpress förklaras steg för steg.

Av Emma Lindström

Sockerfria kakor för diabetiker – recept, råvaror och sötningsmedel
Kost

Sockerfria kakor för diabetiker – recept, råvaror och sötningsmedel

Upptäck goda sockerfria kakor perfekta för diabetiker. Här hittar du bakrecept med rätt sötningsmedel och ingredienser som inte höjer blodsockret. Hälsosammare alternativ utan att kompromissa på smaken.

Av Emma Lindström

Hantelpress – så gör du övningen rätt för maximal bröstträning
Träning

Hantelpress – så gör du övningen rätt för maximal bröstträning

Lär dig rätt teknik och utförande för hantelpress. Upptäck vilka muskler som tränas, skillnaden mot bänkpress och hur du tränar bröstmuskulaturen effektivt med hantlar.

Av Emma Lindström

Stående rodd – rätt teknik för starkare rygg
Träning

Stående rodd – rätt teknik för starkare rygg

Lär dig korrekt teknik och utförande för stående rodd. Denna effektiva övning tränar ryggen, trapezius, axlarna och övre ryggmusklerna. Få instruktioner för skivstångsrodd, hantlar och gummiband.

Av Emma Lindström

Tyngdlyftning – teknik, övningar och grunder för olympiska lyft
Träning

Tyngdlyftning – teknik, övningar och grunder för olympiska lyft

Lär dig grunderna i tyngdlyftning med fokus på ryck och stöt. Upptäck tekniken, träningsupplägg och regler för olympiska lyft. Guide för nybörjare och erfarna lyftare.

Av Emma Lindström

Omvända flyes – rätt teknik för starkare baksida axlar
Träning

Omvända flyes – rätt teknik för starkare baksida axlar

Lär dig rätt teknik för omvända flyes. En effektiv styrketräningsövning för baksida axlar, övre rygg och skuldror. Komplett guide med instruktioner och variationer av reverse flyes.

Av Emma Lindström