Våra Artiklar

Sju pulsklockor från Garmin och Suunto jämförda på GPS, batteritid, pulsmätning och pris. Garmin Forerunner 265S vinner.

Av Emma Lindström

Chins är en dragövning där du hänger i en stång och drar upp hakan över den. Så gör du chins med rätt teknik, vilka muskler som arbetar och hur du klarar din första.

Av Emma Lindström

Åtta crosstrainers jämförda på steglängd, svänghjul och pris. Insportline ZenStride 1000 vinner.

Av Emma Lindström

Plankan är en statisk bålövning där du håller kroppen rak på underarmar och tår. Så gör du plankan rätt, vilka muskler den tränar och hur länge du ska hålla.

Av Emma Lindström

Sju löpband för hemmabruk jämförda på motor, hastighet och lutning, löpyta, max användarvikt, appar och pris. Master Fitness T25X vinner, priserna ligger mellan 4 900 och 20 890 kr.

Av Emma Lindström

Naturens Apotek är bäst i test bland sju multivitaminer, jämförda på innehåll, doser och pris per dag.

Av Marcus Bergman

Träningsvärk är ömma, stela muskler som kommer ett till två dygn efter ovan eller hård belastning. Här är orsakerna, hur länge värken sitter i och vad som lindrar.

Av Emma Lindström

MedicineGarden KSM66 Ashwagandha är bäst i test bland sju tillskott från 113 till 266 kr, jämförda på extrakttyp, mängd extrakt per dagsdos och pris per dagsdos.

Av Marcus Bergman

Burpees är en helkroppsövning som kombinerar knäböj, planka, armhävning och upphopp. Så gör du övningen med rätt teknik, vilka muskler den tränar och varianter.

Av Emma Lindström

Pureness Elektrolytpulver är bäst i test bland sju elektrolytpulver från 105 till 264 kr, jämförda på natrium, kalium och magnesium per portion och pris per portion.

Av Marcus Bergman

Höftlyft är en övning där du ligger på rygg och lyfter höften med rumpan. Här är tekniken steg för steg, vilka muskler som tränas och varianter som hip thrust.

Av Emma Lindström

Nordbo Pure Magnesium är bäst i test bland sju magnesiumtillskott från 93 till 303 kr, jämförda på magnesiumform, mängd elementärt magnesium och pris per 300 mg.

Av Marcus Bergman

Kalorisnål mat är livsmedel med få kalorier per gram, som grönsaker, bär, magert protein och soppor. Här är listan med kcal, mättande måltider och tips.

Av Marcus Bergman

MedicineGarden triGUT är bäst i test bland sju probiotika från 139 till 449 kr, jämförda på stammar med stam-id, bakterier per dagsdos, prebiotika och pris per dag.

Av Marcus Bergman

Skivstångsrodd är en basövning för ryggen där du står framåtlutad och drar stången mot magen. Här är tekniken steg för steg, musklerna och vanliga fel.

Av Emma Lindström

Sju motionscyklar för träning hemma jämförda på svänghjul, motstånd, max användarvikt och pris. Christopeit AL2 vinner, priserna ligger mellan 2 495 och 8 490 kr.

Av Emma Lindström

Nio roddmaskiner för hemmaträning jämförda på motstånd, max användarvikt, funktioner, förvaring och pris. Master Fitness R6040 vinner, priserna ligger mellan 2 499 och 17 900 kr.

Av Emma Lindström

Militärpress är en klassisk skivstångsövning för axlarna. Här får du steg-för-steg-teknik, vilka muskler som tränas och vanliga misstag att undvika.

Av Emma Lindström

Vi jämför åtta omega-3-tillskott från 90 till 510 kronor. Elexir Omega-3 Forte tar förstaplatsen med lägst pris per dagsdos, med fiskolja, algolja och flytande alternativ i listan.

Av Emma Lindström

Vi har jämfört åtta kollagentillskott i pulver-, tablett- och flytande form. Gymberget Collagen Vital tar förstaplatsen, med priser mellan 70 och 649 kronor.

Av Emma Lindström

Vi jämför sju proteinpulver från 212 till 599 kr. Star Nutrition Whey-80 tar förstaplatsen, med isolat, kasein och växtbaserat som alternativ.

Av Emma Lindström

Vi jämför sex massagepistoler för hemmabruk. IWAO massagepistol vinner tack vare batteriet som räcker längst och ett lågt pris. Pris 699 till 3699 kr.

Av Emma Lindström

Vi har jämfört sju kreatinmonohydrat-tillskott efter pris per dos. OstroVit tar förstaplatsen, med priser mellan 129 och 569 kronor.

Av Emma Lindström

Lär dig hur Premier League-proffs bygger kondition med intervaller, löpning och smart återhämtning. Konkreta pass och principer som du som motionär kan använda direkt.

Av Redaktionen

Effektiva övningar med gummiband för hela kroppen. Skonsamt och enkelt sätt att träna hela kroppen hemma. Inkluderar video med populära styrkeövningar som rodd, axelpress och knäböj.

Av Emma Lindström

Effektiva övningar för ländryggen som minskar ryggsmärta och stärker nedre delen av ryggen. Enkla träningsövningar att göra hemma utan utrustning för att förebygga ryggbesvär.

Av Emma Lindström

Dagliga kaloribehov för kvinnor varierar mellan 1700-2500 kcal beroende på ålder, vikt och aktivitetsnivå. Räkna ut ditt energibehov och nå dina hälsomål.

Av Emma Lindström

Ont i knät vid böjning kan bero på överbelastning, meniskskador eller artros. Läs om vanliga orsaker till knäsmärta, när du ska söka vård och hur du lindrar smärtan.

Av Emma Lindström

Symtom vid nerv i kläm i axeln och impingement: smärta, domningar och svaghet. Läs om diagnos, effektiv behandling och egenvård för att lindra ont i axeln.

Av Emma Lindström

Effektiva övningar vid ont i ländryggen som minskar smärta och stelhet. Bra övningar vid ryggskott, diskbråck och ländryggssmärta. Råd från fysioterapeut för rehabilitering.

Av Emma Lindström

Hip thrust maskin ger effektiv träning av sätesmuskler och höftsträckare. Lär dig vilka muskler som tränas, hur du väljer rätt maskin och tips för perfekt teknik i gym.

Av Emma Lindström

Dead bug är en effektiv övning för att aktivera coren och förbättra stabilitet i bålen. Stärk bålmuskulaturen, undvik skador och lär dig rätt teknik för coremusklerna.

Av Emma Lindström

Ont i ländryggen och nedre delen av ryggen är vanligt hos kvinnor. Läs om orsaker till smärta och stelhet i ländryggen, symtom på bechterews sjukdom och när du bör söka vård.

Av Emma Lindström

Effektiva magövningar på gym för att träna magen och bygga starkare magmuskler. Bästa övningarna som cable crunch, hängande benlyft och plankan för vältränad mage.

Av Emma Lindström

Effektiva kettlebell-övningar som tränar hela kroppen. Lär dig goblet squat, kettlebell swing och enarmsrodd för att bygga styrka, kondition och explosiv kraft.

Av Emma Lindström

Upptäck de bästa bicepsövningarna för att bygga starkare armar. Från biceps curl till superset – effektiva övningar för att träna dina biceps hemma eller på gymmet.

Av Emma Lindström

Ont i knät efter överbelastning? Symtom vid överansträngt knä inkluderar smärta, svullnad och stelhet. Läs om vanliga orsaker och rätt behandling för knäsmärta.

Av Emma Lindström

Omvända flyes tränar baksida axlar effektivt. Lär dig utförande av övningen med hantlar, i maskin eller med gummiband för optimal teknik och resultat.

Av Emma Lindström

Sittande kabelrodd tränar rygg, biceps och underarmar effektivt. Lär dig korrekt teknik och utförande för att maximera resultaten och undvika vanliga misstag.

Av Emma Lindström

Ont i axeln kan bero på impingement, frusen axel eller slemsäcksinflammation. Läs om vanliga orsaker till axelsmärta, symtom och när du får ont i axeln vid vissa rörelser.

Av Emma Lindström

Lär dig hur många kalorier du behöver per dag baserat på din aktivitetsnivå och beräkna ditt energibehov för viktminskning eller viktupprätthållande.

Av Emma Lindström

Upptäck effektiv gummiband träning med vårt utbud av träningsband. Mångsidigt för flexibilitet, uppvärmning och smidighet. Snabba leveranser online.

Av Emma Lindström

HRV-status visar variationen mellan hjärtslagen och autonoma nervsystemets balans. Förbättra din HRV genom mätning, optimera återhämtning och mät normala HRV-värden.

Av Emma Lindström

Upptäck de 5 bästa ryggövningarna för att bygga en stark och vältränad rygg. Effektiva övningar som latsdrag, rodd och marklyft – träna hemma eller på gym.

Av Emma Lindström

Bästa övningarna för att träna triceps. Få triceps att växa med effektiva tricepsövningar hemma eller på gym – med hantlar, dips och pushdowns.

Av Emma Lindström

Lär dig hur du utför triceps pushdown korrekt i kabel med stång eller rep. Steg-för-steg-guide för perfekt teknik, vanliga fel och vilka muskler som tränas.

Av Emma Lindström

Lutande hantelpress tränar övre delen av bröstmuskeln, axlar och triceps. Lär dig korrekt teknik med hantlar, vilka muskler som tränas och hur du undviker vanliga misstag.

Av Emma Lindström

Ont i höften kan bero på höftledsartros, trokanterit eller överbelastning. Vanliga symtom är smärta i ljumsken och utsidan av höften. Läs om behandling och förebyggande åtgärder.

Av Emma Lindström

Smärta i höften som strålar ner i benet beror ofta på höftledsartros eller trokanterit. Vanliga symtom inkluderar värk i ljumsken, låret och nedsatt rörlighet i höftleden.

Av Emma Lindström

Beräkna ditt dagliga kaloribehov enkelt. Lär dig hur många kalorier du behöver per dag för att gå ner i vikt, gå upp eller bibehålla vikten – anpassat efter din aktivitet.

Av Emma Lindström

Hur mycket vatten du bör dricka per dag beror på flera faktorer. Låt törsten styra – de flesta behöver 1-2 liter vätska plus mat. Lär dig om myter och risker.

Av Emma Lindström

Reformer pilates kombinerar styrka och flexibilitet i en skonsam träningsform. Fjädrar skapar motstånd på den glidande vagnen. Upptäck pilatesträning på studio med reformermaskiner.

Av Emma Lindström

Lär dig hur du utför face pulls med korrekt form och teknik. Upptäck vilka muskler som tränas, vanliga misstag att undvika och hur du progressar säkert i övningen.

Av Emma Lindström

VO2 max mäter din maximala syreupptagningsförmåga och kondition. Lär dig vad ett bra vo2max-värde är, hur det mäts på löpband och hur du förbättrar din uthållighet.

Av Emma Lindström

Så går du ner i vikt på ett hållbart sätt. Evidensbaserade tips och strategier för viktnedgång som håller över tid. Lär dig undvika vanliga misstag och lyckas långsiktigt.

Av Emma Lindström

Gå ner i vikt hållbart genom balanserade matvanor och fysisk aktivitet. Minska risken för diabetes, fetma och övervikt med nyttiga förändringar som fungerar långsiktigt.

Av Emma Lindström

Ont i ländryggen är vanligt och oftast godartigt. Läs om symtom, orsaker till smärta i nedre delen av ryggen, när du ska söka vård och effektiva behandlingar.

Av Emma Lindström

Lär dig korrekt teknik för bulgarian split squat med hantel. Träna glutes, quadriceps och stabilitet med denna ensidiga benövning och dess variationer.

Av Emma Lindström

Skapa ett kostschema som fungerar för din viktminskning. Lär dig planera måltider, beräkna kcal och få tips på hälsosamma rätter för lunch och middag.

Av Emma Lindström

Upptäck hur CBD-olja kan påverka träningsresultat, muskler och återhämtning. Läs om vetenskapliga studier, dosering och hur CBD-olja kan förbättra sömn efter träning.

Av Redaktionen

Upptäck hur elitskidåkare tränar med intervaller, styrketräning och konditionspass. Komplett guide med konkreta träningsmetoder, veckoschema och expertråd för bättre prestationer.

Av Redaktionen

Lär dig hur La Liga-spelare tränar för att uppnå toppform. Konkreta övningar, träningsmetoder och kostråd för att förbättra din hälsa genom fotboll.

Av Redaktionen

Lär dig hur Allsvenskans toppspelare tränar. Få insikt i deras träningsrutiner, fysiska förberedelser och metoder för att nå elitnivå i fotboll.

Av Redaktionen

Skillnaden mellan whey 80 och whey 100 handlar om proteinkoncentration, laktos och pris. Vasslekoncentrat ger ca 70–80% protein medan isolat når 90%+.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för marklyft med hantlar. Få instruktioner för utförande, förstå vilka muskler som tränas och undvik vanliga fel i övningen.

Av Emma Lindström

Kväveoxid kosttillskott innehåller L-arginin och nitrat som stödjer blodcirkulation. Forskning från Karolinska Institutet visar effekter på prestation och kärlhälsa.

Av Emma Lindström

Deadbug är en core-övning som aktiverar djupa magmuskler och stabiliserar bålen utan att belasta ländryggen. Lär dig teknik, varianter och vanliga misstag.

Av Emma Lindström

Utfall med hantlar är en benövning som tränar framsida lår, rumpa och corestyrka. Lär dig korrekt utförande, varianter som gående utfallssteg och sidled, plus instruktioner för att maximera resultat.

Av Emma Lindström

Cirkelträning med 10 övningar ger dig helkroppsträning hemma som kombinerar kondition och styrka. Effektiva cirkelpass utan redskap på 20-30 minuter.

Av Emma Lindström

Effektiva övningar för baksida axlar med hantlar, skivstång och redskap. Träna axelövningar för starkare axlar, bättre hållning och balanserad muskulatur.

Av Emma Lindström

Lär dig axelpress med hantlar stående eller sittande. Rätt teknik, vilka muskler som tränas, vanliga misstag och instruktioner för säkrare träning.

Av Emma Lindström

Lär dig träna underarmar effektivt med de bästa övningarna för greppstyrka och muskeltillväxt. Komplett guide till underarmsträning med handledscurls, grippers och farmers walk.

Av Emma Lindström

Lär dig korrekt teknik för enarms hantelrodd. Se video, få instruktioner om hur hanteln ska dras och vilka muskler som tränas. Perfekt övning för övre rygg och lats på bänk.

Av Emma Lindström

Undrar hur många kalorier du förbränner på 10 000 steg per dag? En person som väger 70 kg bränner cirka 300-500 kcal på 10 000 steg om dagen. Läs mer om antal steg, kaloriförbränning och faktorer som påverkar hur många kalorier du förbränner när du går 10 000 steg per dag.

Av Emma Lindström

Lär dig om dåliga kolhydrater och vilka livsmedel du bör undvika. Få koll på skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater, hur de påverkar blodsockret och tarmfloran, och varför vitt bröd och andra typer av kolhydrater bidrar till ohälsa. Välj nyttiga kolhydratkällor för bättre hälsa.

Av Emma Lindström

Polyoler är sockerfria sötningsmedel och glycitoler som används i livsmedelsindustrin. Läs om hur sockeralkoholer innehåller färre kalorier och påverkar blodsockret mindre än tillsatt socker.

Av Emma Lindström

Upptäck alla frukter på b i vår kompletta lista. Läs om bananer, blåbär, blodapelsin och andra frukter som börjar på bokstaven B, inklusive näringsinnehåll.

Av Emma Lindström

Upptäck vilka kosttillskott som faktiskt har vetenskapligt bevisad effekt. Vi listar fem kosttillskott som hjälper idrottare och tränande att förbättra prestationer – från kreatin till nitrat.

Av Emma Lindström

Lär dig hur du minskar bukomfång på 2 veckor med effektiva metoder. Få konkreta tips om träning, kost och realistiska förväntningar för synliga resultat.

Av Redaktionen

Lär dig vilka muskler som tränas vid bänkpress och hur du optimerar teknik och utförande för maximal styrka i överkroppen. Guide från Styrkelabbet.

Av Emma Lindström

Ont i ländryggen när du böjer dig framåt? Läs om vanliga orsaker som ryggskott, diskbråck och lumbago. Få evidensbaserade råd för att lindra smärta i nedre delen av ryggen.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för knäböj med stång och fria vikter. Guide om squat-övningen som tränar rumpa, ben och säte effektivt. Få tips om muskelgrupper, varianter som frontböj och vanliga misstag att undvika.

Av Emma Lindström

Upptäck de bästa armövningarna för biceps och triceps. Effektiva övningar med hantlar och egen kroppsvikt som ger starka armar – både hemma och på gymmet. Komplett träningsprogram för armarna.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik för sidolyft med hantlar. Komplett guide med instruktioner, vanliga misstag, muskler som tränas och tips för effektivt utförande av övningen. Även sidolyft i maskin.

Av Emma Lindström

French press triceps är en effektiv övning för tricepsträning på gym. Lär dig how to do french press korrekt med hantel, skivstång och videor för att build starkare armar.

Av Emma Lindström

Lär dig allt om periodisk fasta - hur det fungerar, hälsofördelar, viktnedgång och olika metoder som 16:8 och 5:2. Vetenskapligt stöd och praktiska tips.

Av Emma Lindström

Komplett guide om benpress maskin – lär dig korrekt teknik och utförande, vilka muskler som tränas, fotplacering och vanliga fel att undvika. Liggande benpress förklaras steg för steg.

Av Emma Lindström

Upptäck goda sockerfria kakor perfekta för diabetiker. Här hittar du bakrecept med rätt sötningsmedel och ingredienser som inte höjer blodsockret. Hälsosammare alternativ utan att kompromissa på smaken.

Av Emma Lindström

Lär dig rätt teknik och utförande för hantelpress. Upptäck vilka muskler som tränas, skillnaden mot bänkpress och hur du tränar bröstmuskulaturen effektivt med hantlar.

Av Emma Lindström

Lär dig korrekt teknik och utförande för stående rodd. Denna effektiva övning tränar ryggen, trapezius, axlarna och övre ryggmusklerna. Få instruktioner för skivstångsrodd, hantlar och gummiband.

Av Emma Lindström

Lär dig grunderna i tyngdlyftning med fokus på ryck och stöt. Upptäck tekniken, träningsupplägg och regler för olympiska lyft. Guide för nybörjare och erfarna lyftare.

Av Emma Lindström