Om Fitness Club Center
Vi är din pålitliga källa för träning och hälsa. Med över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen delar våra expertskribenter evidensbaserade råd som hjälper dig att nå dina hälsomål.
Vårt uppdrag är att göra träning och hälsa tillgängligt för alla. Vi kombinerar vetenskaplig forskning med praktisk erfarenhet för att ge dig de bästa råden.
Läs Mer Om Oss
Utforska Träningskategorier
Hitta expertråd och guider inom alla aspekter av träning och hälsa
Populära Artiklar
Sittande rodd – teknik och utförande för maximal träningseffekt
Sittande kabelrodd tränar rygg, biceps och underarmar effektivt. Lär dig korrekt teknik och utförande för att maximera resultaten och undvika vanliga misstag.
Av Emma Lindström
Ont i axeln – vanliga orsaker till smärta och vad axelsmärtan kan bero på
Ont i axeln kan bero på impingement, frusen axel eller slemsäcksinflammation. Läs om vanliga orsaker till axelsmärta, symtom och när du får ont i axeln vid vissa rörelser.
Av Emma Lindström
Hur många kalorier per dag behöver du äta baserat på ditt energibehov
Lär dig hur många kalorier du behöver per dag baserat på din aktivitetsnivå och beräkna ditt energibehov för viktminskning eller viktupprätthållande.
Av Emma Lindström
Gummiband träning – kompletta övningar med träningsband och gummiband för effektiv training
Upptäck effektiv gummiband träning med vårt utbud av träningsband. Mångsidigt för flexibilitet, uppvärmning och smidighet. Snabba leveranser online.
Av Emma Lindström
Så använder du HRV-mätning för bättre återhämtning och optimerad träning
HRV-status visar variationen mellan hjärtslagen och autonoma nervsystemets balans. Förbättra din HRV genom mätning, optimera återhämtning och mät normala HRV-värden.
Av Emma Lindström
5 effektiva ryggövningar på gym för en starkare rygg
Upptäck de 5 bästa ryggövningarna för att bygga en stark och vältränad rygg. Effektiva övningar som latsdrag, rodd och marklyft – träna hemma eller på gym.
Av Emma Lindström
Vad Våra Läsare Säger
Tusentals människor har förbättrat sin hälsa och träning med hjälp av våra expertguider
"Artiklarna om löpträning och återhämtning har varit ovärderliga för min utveckling. Jag har förbättrat min maratontid med över 20 minuter!"
Erik Malmström
Löpare & Maratonlöpare
"FCC:s guider om styrketräning är både vetenskapligt underbyggda och praktiskt användbara. Jag rekommenderar dem till alla mina klienter."
Sofia Lundqvist
Styrketränare
"Som nybörjare var jag osäker på var jag skulle börja. FCCs artiklar gav mig en tydlig vägkarta och motivationen att komma igång!"
Johan Bergkvist
Nybörjare inom träning
"Innehållet om mental hälsa och träningens psykologiska effekter är exceptionellt. Det har berikat både min personliga praktik och mitt arbete."
Lisa Andersson
Yogainstruktör & Hälsocoach
Senaste Artiklar
Sittande rodd – teknik och utförande för maximal träningseffekt
Sittande kabelrodd tränar rygg, biceps och underarmar effektivt. Lär dig korrekt teknik och utförande för att maximera resultaten och undvika vanliga misstag.
Av Emma Lindström
Ont i axeln – vanliga orsaker till smärta och vad axelsmärtan kan bero på
Ont i axeln kan bero på impingement, frusen axel eller slemsäcksinflammation. Läs om vanliga orsaker till axelsmärta, symtom och när du får ont i axeln vid vissa rörelser.
Av Emma Lindström
Hur många kalorier per dag behöver du äta baserat på ditt energibehov
Lär dig hur många kalorier du behöver per dag baserat på din aktivitetsnivå och beräkna ditt energibehov för viktminskning eller viktupprätthållande.
Av Emma Lindström
Gummiband träning – kompletta övningar med träningsband och gummiband för effektiv training
Upptäck effektiv gummiband träning med vårt utbud av träningsband. Mångsidigt för flexibilitet, uppvärmning och smidighet. Snabba leveranser online.
Av Emma Lindström
Så använder du HRV-mätning för bättre återhämtning och optimerad träning
HRV-status visar variationen mellan hjärtslagen och autonoma nervsystemets balans. Förbättra din HRV genom mätning, optimera återhämtning och mät normala HRV-värden.
Av Emma Lindström
5 effektiva ryggövningar på gym för en starkare rygg
Upptäck de 5 bästa ryggövningarna för att bygga en stark och vältränad rygg. Effektiva övningar som latsdrag, rodd och marklyft – träna hemma eller på gym.
Av Emma Lindström
Möt Våra Experter
FCC drivs av ledande experter inom träning, hälsa och nutrition med decenniers samlad erfarenhet
Emma Lindström
Ansvarig Utgivare & Träningsexpert
Med över 12 års erfarenhet som personlig tränare och MSc i idrottsvetenskap, leder Emma FCC:s redaktion och säkerställer högsta kvalitet på allt innehåll.
Marcus Bergman
Senior Hälso- & Träningsrådgivare
Marcus specialexpertis inom funktionell träning och rehabilitering gör honom till en ovärderlig resurs för FCC:s omfattande träningsguider.
Vanliga Frågor
Svar på de vanligaste frågorna om träning och hälsa