Om Fitness Club Center
Vi är din pålitliga källa för träning och hälsa. Med över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen delar våra expertskribenter evidensbaserade råd som hjälper dig att nå dina hälsomål.
Vårt uppdrag är att göra träning och hälsa tillgängligt för alla. Vi kombinerar vetenskaplig forskning med praktisk erfarenhet för att ge dig de bästa råden.
Läs Mer Om Oss
Utforska Träningskategorier
Hitta expertråd och guider inom alla aspekter av träning och hälsa
Populära Artiklar
Träna med gummiband – enkla styrkeövningar med video för hela kroppen
Effektiva övningar med gummiband för hela kroppen. Skonsamt och enkelt sätt att träna hela kroppen hemma. Inkluderar video med populära styrkeövningar som rodd, axelpress och knäböj.
Av Emma Lindström
5 enkla övningar som stärker ländryggen och förebygger smärta
Effektiva övningar för ländryggen som minskar ryggsmärta och stärker nedre delen av ryggen. Enkla träningsövningar att göra hemma utan utrustning för att förebygga ryggbesvär.
Av Emma Lindström
Hur många kalorier per dag behöver en kvinna för att nå dina hälsomål?
Dagliga kaloribehov för kvinnor varierar mellan 1700-2500 kcal beroende på ålder, vikt och aktivitetsnivå. Räkna ut ditt energibehov och nå dina hälsomål.
Av Emma Lindström
Ont i knät vid böjning – orsaker, symtom och behandling av knäsmärta
Ont i knät vid böjning kan bero på överbelastning, meniskskador eller artros. Läs om vanliga orsaker till knäsmärta, när du ska söka vård och hur du lindrar smärtan.
Av Emma Lindström
Symtom vid nerv i kläm i axeln och impingement – hur du känner igen skadan när du lyfter armen
Symtom vid nerv i kläm i axeln och impingement: smärta, domningar och svaghet. Läs om diagnos, effektiv behandling och egenvård för att lindra ont i axeln.
Av Emma Lindström
Effektiva övningar vid ont i ländryggen som lindrar smärta och stärker rörligheten
Effektiva övningar vid ont i ländryggen som minskar smärta och stelhet. Bra övningar vid ryggskott, diskbråck och ländryggssmärta. Råd från fysioterapeut för rehabilitering.
Av Emma Lindström
Vad Våra Läsare Säger
Tusentals människor har förbättrat sin hälsa och träning med hjälp av våra expertguider
"Artiklarna om löpträning och återhämtning har varit ovärderliga för min utveckling. Jag har förbättrat min maratontid med över 20 minuter!"
Erik Malmström
Löpare & Maratonlöpare
"FCC:s guider om styrketräning är både vetenskapligt underbyggda och praktiskt användbara. Jag rekommenderar dem till alla mina klienter."
Sofia Lundqvist
Styrketränare
"Som nybörjare var jag osäker på var jag skulle börja. FCCs artiklar gav mig en tydlig vägkarta och motivationen att komma igång!"
Johan Bergkvist
Nybörjare inom träning
"Innehållet om mental hälsa och träningens psykologiska effekter är exceptionellt. Det har berikat både min personliga praktik och mitt arbete."
Lisa Andersson
Yogainstruktör & Hälsocoach
Senaste Artiklar
Träna med gummiband – enkla styrkeövningar med video för hela kroppen
Effektiva övningar med gummiband för hela kroppen. Skonsamt och enkelt sätt att träna hela kroppen hemma. Inkluderar video med populära styrkeövningar som rodd, axelpress och knäböj.
Av Emma Lindström
5 enkla övningar som stärker ländryggen och förebygger smärta
Effektiva övningar för ländryggen som minskar ryggsmärta och stärker nedre delen av ryggen. Enkla träningsövningar att göra hemma utan utrustning för att förebygga ryggbesvär.
Av Emma Lindström
Hur många kalorier per dag behöver en kvinna för att nå dina hälsomål?
Dagliga kaloribehov för kvinnor varierar mellan 1700-2500 kcal beroende på ålder, vikt och aktivitetsnivå. Räkna ut ditt energibehov och nå dina hälsomål.
Av Emma Lindström
Ont i knät vid böjning – orsaker, symtom och behandling av knäsmärta
Ont i knät vid böjning kan bero på överbelastning, meniskskador eller artros. Läs om vanliga orsaker till knäsmärta, när du ska söka vård och hur du lindrar smärtan.
Av Emma Lindström
Symtom vid nerv i kläm i axeln och impingement – hur du känner igen skadan när du lyfter armen
Symtom vid nerv i kläm i axeln och impingement: smärta, domningar och svaghet. Läs om diagnos, effektiv behandling och egenvård för att lindra ont i axeln.
Av Emma Lindström
Effektiva övningar vid ont i ländryggen som lindrar smärta och stärker rörligheten
Effektiva övningar vid ont i ländryggen som minskar smärta och stelhet. Bra övningar vid ryggskott, diskbråck och ländryggssmärta. Råd från fysioterapeut för rehabilitering.
Av Emma Lindström
Möt Våra Experter
FCC drivs av ledande experter inom träning, hälsa och nutrition med decenniers samlad erfarenhet
Emma Lindström
Ansvarig Utgivare & Träningsexpert
Med över 12 års erfarenhet som personlig tränare och MSc i idrottsvetenskap, leder Emma FCC:s redaktion och säkerställer högsta kvalitet på allt innehåll.
Marcus Bergman
Senior Hälso- & Träningsrådgivare
Marcus specialexpertis inom funktionell träning och rehabilitering gör honom till en ovärderlig resurs för FCC:s omfattande träningsguider.
Vanliga Frågor
Svar på de vanligaste frågorna om träning och hälsa