Om Fitness Club Center
Vi är din pålitliga källa för träning och hälsa. Med över 15 års erfarenhet inom fitnessbranschen delar våra expertskribenter evidensbaserade råd som hjälper dig att nå dina hälsomål.
Vårt uppdrag är att göra träning och hälsa tillgängligt för alla. Vi kombinerar vetenskaplig forskning med praktisk erfarenhet för att ge dig de bästa råden.
Läs Mer Om Oss
Utforska Träningskategorier
Hitta expertråd och guider inom alla aspekter av träning och hälsa
Populära Artiklar
Träna underarmar – bästa övningarna för greppstyrka och handledsstabilitet
Lär dig träna underarmar effektivt med de bästa övningarna för greppstyrka och muskeltillväxt. Komplett guide till underarmsträning med handledscurls, grippers och farmers walk.
Av Emma Lindström
Enarms hantelrodd – korrekt teknik för starkare övre rygg
Lär dig korrekt teknik för enarms hantelrodd. Se video, få instruktioner om hur hanteln ska dras och vilka muskler som tränas. Perfekt övning för övre rygg och lats på bänk.
Av Emma Lindström
Hur många kalorier bränner man på 10 000 steg?
Undrar hur många kalorier du förbränner på 10 000 steg per dag? En person som väger 70 kg bränner cirka 300-500 kcal på 10 000 steg om dagen. Läs mer om antal steg, kaloriförbränning och faktorer som påverkar hur många kalorier du förbränner när du går 10 000 steg per dag.
Av Emma Lindström
Dåliga kolhydrater – lista över kolhydrater du bör undvika
Lär dig om dåliga kolhydrater och vilka livsmedel du bör undvika. Få koll på skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater, hur de påverkar blodsockret och tarmfloran, och varför vitt bröd och andra typer av kolhydrater bidrar till ohälsa. Välj nyttiga kolhydratkällor för bättre hälsa.
Av Emma Lindström
Polyoler – vad de är och hur de påverkar blodsockret
Polyoler är sockerfria sötningsmedel och glycitoler som används i livsmedelsindustrin. Läs om hur sockeralkoholer innehåller färre kalorier och påverkar blodsockret mindre än tillsatt socker.
Av Emma Lindström
Frukter som börjar på B – komplett lista
Upptäck alla frukter på b i vår kompletta lista. Läs om bananer, blåbär, blodapelsin och andra frukter som börjar på bokstaven B, inklusive näringsinnehåll.
Av Emma Lindström
Vad Våra Läsare Säger
Tusentals människor har förbättrat sin hälsa och träning med hjälp av våra expertguider
"Artiklarna om löpträning och återhämtning har varit ovärderliga för min utveckling. Jag har förbättrat min maratontid med över 20 minuter!"
Erik Malmström
Löpare & Maratonlöpare
"FCC:s guider om styrketräning är både vetenskapligt underbyggda och praktiskt användbara. Jag rekommenderar dem till alla mina klienter."
Sofia Lundqvist
Styrketränare
"Som nybörjare var jag osäker på var jag skulle börja. FCCs artiklar gav mig en tydlig vägkarta och motivationen att komma igång!"
Johan Bergkvist
Nybörjare inom träning
"Innehållet om mental hälsa och träningens psykologiska effekter är exceptionellt. Det har berikat både min personliga praktik och mitt arbete."
Lisa Andersson
Yogainstruktör & Hälsocoach
Senaste Artiklar
Träna underarmar – bästa övningarna för greppstyrka och handledsstabilitet
Lär dig träna underarmar effektivt med de bästa övningarna för greppstyrka och muskeltillväxt. Komplett guide till underarmsträning med handledscurls, grippers och farmers walk.
Av Emma Lindström
Enarms hantelrodd – korrekt teknik för starkare övre rygg
Lär dig korrekt teknik för enarms hantelrodd. Se video, få instruktioner om hur hanteln ska dras och vilka muskler som tränas. Perfekt övning för övre rygg och lats på bänk.
Av Emma Lindström
Hur många kalorier bränner man på 10 000 steg?
Undrar hur många kalorier du förbränner på 10 000 steg per dag? En person som väger 70 kg bränner cirka 300-500 kcal på 10 000 steg om dagen. Läs mer om antal steg, kaloriförbränning och faktorer som påverkar hur många kalorier du förbränner när du går 10 000 steg per dag.
Av Emma Lindström
Dåliga kolhydrater – lista över kolhydrater du bör undvika
Lär dig om dåliga kolhydrater och vilka livsmedel du bör undvika. Få koll på skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater, hur de påverkar blodsockret och tarmfloran, och varför vitt bröd och andra typer av kolhydrater bidrar till ohälsa. Välj nyttiga kolhydratkällor för bättre hälsa.
Av Emma Lindström
Polyoler – vad de är och hur de påverkar blodsockret
Polyoler är sockerfria sötningsmedel och glycitoler som används i livsmedelsindustrin. Läs om hur sockeralkoholer innehåller färre kalorier och påverkar blodsockret mindre än tillsatt socker.
Av Emma Lindström
Frukter som börjar på B – komplett lista
Upptäck alla frukter på b i vår kompletta lista. Läs om bananer, blåbär, blodapelsin och andra frukter som börjar på bokstaven B, inklusive näringsinnehåll.
Av Emma Lindström
Möt Våra Experter
FCC drivs av ledande experter inom träning, hälsa och nutrition med decenniers samlad erfarenhet
Emma Lindström
Ansvarig Utgivare & Träningsexpert
Med över 12 års erfarenhet som personlig tränare och MSc i idrottsvetenskap, leder Emma FCC:s redaktion och säkerställer högsta kvalitet på allt innehåll.
Marcus Bergman
Senior Hälso- & Träningsrådgivare
Marcus specialexpertis inom funktionell träning och rehabilitering gör honom till en ovärderlig resurs för FCC:s omfattande träningsguider.
Vanliga Frågor
Svar på de vanligaste frågorna om träning och hälsa